小寒骨气经常处于二九和三九之间，一朝参加小寒，三九便近在目下。

到了三九，地表热量的进出逆差达到峰值，这使得该时期成为通盘冬季最为爽气的时间，是以民间流传着“冷在三九”的俗话。

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爽气的三九天，对咱们来说既是挑战，亦然机遇，正如俗话所说“夏养三伏，冬补三九”。

若是能在三九天趁势进行合理的滋养，就能为来年的肉体健康奠定坚实基础。

冬至事后阳气开动回升，相关词在当然界中，阳气的升发是极为缓慢的，到了三九时节，六合间寒风凛凛、冰天雪地，阳气依旧较为软弱。

是以咱们东谈主类也应当得当当然，在这段时期留心阳气的养护，疗养繁殖，为管待新的一年作念好充分准备。

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“三九不养阳，郎中跑断腿”，1月8日行将参加三九，各人要难忘吃以下3样食品，养护阳气、增强免疫力，为来年的健康体魄助力，切不能掉以轻心。

一、干姜

干姜属于温热性的食材，有着进犯的药勤快效，其富含姜辣素、姜黄素等身分，好像起到温中散寒、健胃消食、抗菌消炎等作用。

在爽气的天气里，适量食用一些，可让肉体由内而外感到和煦称心。

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推选食谱：红糖干姜水

1、取适量干姜，用净水冲洗干净，然后将名义水分晾干，放在案板上切成薄片。

2、准备适量的红糖，放入锅中，加入适量的净水，用小火逐步加热，使红糖充分熔化。

3、将切好的干姜片放入锅中，与红糖水一皆搅动均匀，延续用小火煮5到10分钟傍边，让干姜的灵验身分充分融入到糖水中。

4、煮好后，将红糖干姜水倒入碗中，稍许晾凉后即可饮用。

二、腐竹

腐竹是一种养分丰富且好吃可口的食品，在冬季食材相对较少的情况下，短长常相宜多吃的。

它含有丰富的植物卵白、膳食纤维、维生素以及钙、铁、磷等多种矿物资，好像为咱们补充肉体所需的各式养分物资，小米cc9针孔摄像头购买有助于增强体质、耕种免疫力、提神骨质疏松等。

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推选食谱：腐竹烧木耳

1、将腐竹用温水泡发，泡好后切成小段，放入盘中备用。同期，准备一些黑木耳，提前泡发并洗净，撕成小朵。

2、锅中加入适量的水，烧开后放入少许盐和几滴食用油，将腐竹段放入锅中焯水一分钟傍边，捞出沥干水分。接着把黑木耳放入锅中焯水半分钟，捞出控干。

3、锅中倒油，放入葱姜蒜末爆香，然后加入适量的生抽、老抽、蚝油、盐等调味料，用小火炒出香味。

4、将腐竹和黑木耳一皆倒入锅中，轻轻翻炒，使食材均匀裹上调料。接着加入极少净水，盖上锅盖，用中小火焖煮3到5分钟，让腐竹和木耳更好地入味。

5、临了，用水淀粉勾芡，汤汁变浓稠后，赶快将菜肴盛出装盘。

三、韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，在这个季节也较为大量。

它含有丰富的硫化物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及多种矿物资等养分身分，具有杀菌消炎、养肝护肾、促进消化、提神心血管疾病等诸多益处。

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推选食谱：韭菜炒鸡蛋

1、将一把韭菜择洗干净，把黄叶、烂叶以及根部去除，然后在净水中冲洗几遍，将韭菜切成小段，装入盘中备用。

2、准备2到3个鸡蛋，打入碗中，加入少许盐和料酒，用筷子搅动均匀。

3、锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，待鸡蛋液凝固，用铲子快速搞乱，盛出备用。

4、锅中再倒少许油，放入韭菜段快速翻炒，大要半分钟傍边，韭菜的香味散漫出来，且豪情变深。

5、将炒好的鸡蛋倒入锅中，与韭菜一皆翻炒均匀，使鸡蛋充分接纳韭菜的香味，大要十几秒钟后即可关火盛出。